易筋经十二势精华图解
易筋经十二式是一套与武学深度相关的绝学，冥考了医学、法学、哲学、军事、人体力学、生物学、心理学等学科。这套深入人心的绝技是在清代由少林寺大师达摩所始创。十二式流传至今，成为少林寺绝学的经典之一。用以代表中国传统文化与武学精髓之所在。
第一式：易筋经
这是一套从肌肉上锻炼自己身体的绝技，大力强调了人体的柔韧性，四肢之间互相配合呈现了舞蹈美感的矫健之美。练习方法大致包括进阶的拉伸动作与针对性的肌肉锻炼（每个动作不超过半分钟），练习完后再量身进行适当的放松，这样对锻炼四肢的柔软性以及消除日常工作紧张引起的四肢僵硬有非常大的帮助。
第二式：洗髓经
这是运用体内各种骨头肌肉来进行协作运动达到柔软度提升的一套绝招。它被认为是瑜伽、普拉提影响的先驱，防止容易紧张的肌肉在运动中不消耗就变得更紧绷，从而避免运动损伤。练习这个动作时，可以从一些简单的拉伸动作开始，慢慢加大身体活动范围调整各部位呼吸，进而向轻松的动作切换。
第三式：拨雪回梅
这是一套古老的绝技，亦为十二式的第三式，它借鉴了猴子闹山式和三角式的精华。这个绝技强调的是走路时的姿态气度与发力方法。它可以训练出身体各部分均匀的力量，通过每天行走时寻找正确的动作能把肌肉结构不平衡的问题解决，并在逐步的动作中训练肢体的灵活性、协调性以及肢体的协作性，让你变成一个优雅而灵活的人。
殊途同归，每个易筋经十二式执招之力，都不简单。逐渐练习之下，你能够感受到身体各部分流通的愉悦变化，让身体强大的同时也更加优美。
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