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十三步舞基本步法教学经典（跳起十三步舞，从这13个基本步法开始）

jk • • 宏光专栏 • 阅读 146
跳起十三步舞，从这13个基本步法开始 在中国传统文化中，舞蹈一直被赋予高尚、美好的意义，其中十三步舞作为一种优美的宫廷舞蹈，至今仍深受人们喜爱。如果你想学习十三步舞，本篇文章将带领你了解其中的基本步法，让你在舞蹈的世界里畅怀自如。 第一步：进步 进步是十三步舞的基础，也是本舞的起点。回首菩提香，左右步进两步，这是最基本的进步动作，需要练习者掌握脚步的协调、方向的掌握以及身体的平衡。当你熟练掌握了这个基本动作，你已经可以开始尝试其他更高级的舞步。 第二步：揉背 揉背的动作可以增强您的脊柱力量，让你的身体更加柔韧，从而让你的舞蹈风格更加优雅。在进行揉背的时候，需要注意身体的姿势，同时需要合理运用脚步，才能更好地完成这一动作。 第三步：肘子 这是一个比较基础的步法，可以让你熟练掌握舞蹈的节奏。在学习肘子的过程中，你需要注意节奏的感觉，正确的动作以及手臂的运用，在实践中，需要不断地调整自己的动作，使得这个动作更加完美。 第四步：弓步 弓步看上去比较简单，但要完成一个优美的弓步却需要花费一定的时间，并且需要注意平衡力，尤其是双脚的稳定程度。除此之外，还需要注意腰线的转动、手臂的运用以及脚步的方向掌握。 第五步：提脚 提脚是十三步舞中比较基础的一个步法，需要注意的是腰的协调和力度的掌握，同时配合手臂的动作，能够更好地展现出优美的整体感。 第六步：兜肚 在十三步舞的兜肚这一步中，需要充分展示出整个舞蹈的体态和美感。在练习的时候，需要注意双手与肩的关系、肩的动作以及腰的运用，才能更好地完成这一全身的动作。 第七步：乌龙 乌龙在十三步舞中是一个比较独特的步法，需要进行大量的练习才能将其掌握。在练习的时候，主要要注意力度的掌握以及舞蹈的韵味和气势的展示。 第八步：飘身 这是一个比较独特的动作，是十三步舞中的重头戏。需要注意的是力度的掌握，以及制动的灵活运用，让整个舞蹈更加柔和、流畅。 第九步：拍马 拍马是多人合跳的重要动作，可以体现出十三步舞的独特性。需要注意的是腰腿、手臂协调运用，同时还需要注意各个组员之间的配合。 第十步：狮子头 十三步舞中的狮子头舞是一种比较典型的舞蹈形态，但它虽然形式独特，实际上练习方式却非常严格。需要注意的是自身步态的掌握、头部、手臂的运用等等方面，才能真正的将狮子头舞蹈表现出来。 第十一步：划叉 划叉是十三步舞中比较高级的步法之一，同时也是一种极为具有韵律感的体态运动，需要配合协调、停顿以及简洁的节奏感。 第十二步：翻跟头 翻跟头是比较考验跑鞋稳定性的一个动作，它需要舞者有良好的平衡力才能感受出优美的舞蹈特性。在学习的时候，需要做好充分的准备，掌握好正确的动作，慢慢的娴熟动作，才能完成一个完美的翻跟头。 第十三步：圆月 圆月是十三步舞的最后一个动作，也是一个富有年夜气息的步法。在实践过程中，需要注重整个舞蹈的节奏感、平衡力、节拍感等等，整个团体要达到人人协调的表现，才能视觉的展现出这一优美舞蹈的魅力。 十三步舞是一种典型的古老舞蹈，这些基本步法的掌握是学习十三步舞的必经之路，只有每个动作都能够熟练掌握，才能将十三步舞的魅力完美展现出来，让更多的人喜欢上这个具有高雅气息的古老艺术形式。
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